עשירים במינרלים ויטמינים ובאומגה 3 ו- 6.תורמים להפחתת הסיכוי לחלות במחלות לב וכלי דם.מקור עשיר לפיטואסטרוגנים.הזרעים מסייעים רבות במצבי עצירות או חוסר תקינות של מערכת העיכול.